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運動竟然能幫助戒煙!

2019-06-04 13:41:32  來源:浙江經濟網  有評論

原標題:運動幫你戒煙六大理由

無論年齡段,戒煙都是百利無害的。煙癮反復頑固,不如多運動。戒煙和運動有什么關聯呢?

國家健康研究所等機構的科學家曾進行了為期12年的跟蹤調查,共研究了43萬多名成人的健康狀況和生活習慣。結果發現,每天僅運動15分鐘的抽煙者與從不運動的抽煙者相比,戒煙成功的可能性增加55%。此外,科學家還發現,喜歡運動的吸煙者戒煙后復吸的可能性與沒有運動習慣的相比,可減少43%。

運動究竟是怎么幫助戒煙的?第一,運動能給人投入感,有轉移注意力的作用,減淡對尼古丁的欲望;第二,運動會占據時間,在鍛煉時往往沒有時間抽煙,自然減少吸煙頻率;第三,良好的鍛煉習慣能讓人更自律,從而傾向于戒煙;第四,尼古丁的一系列戒斷癥狀有煩躁不安、頭昏、咳嗽、多汗等,而運動能促使人體釋放內啡肽,在中樞神經系統可與尼古丁競爭結合受體,使人產生欣快感,消除緊張情緒,抑制煙癮發作。第五,有氧運動能改善心肺功能,增加機體氧的供應,加快由吸煙引起的一氧化碳血紅蛋白結合物的解離,減輕機體的中毒癥狀。第六,研究表明,戒煙后體重平均會增加8斤,而運動可增加能量消耗,幫助控制體重。

提醒抽煙者,要想成功戒煙,除了保持運動,還要注意別把煙放在“方便處”,丟掉吸煙裝備,遠離抽煙人群,多尋求家人支持,并給自己多一點心理鼓勵。(楊放如)

來源:人民網-生命時報

責任編輯:周妙金


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標簽: 戒煙 運動
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